Z tym winem to jeszcze się zastanowie... Na razie tak 5 (e4d) strzał dzisiaj był i pośladki się przyzwyczaiły bo dla mnie iniekcje są bezbolesne (0,7 x 38mm). Rozpoczyna się trzeci tydzień i zastanawiam się czy już Cypionat jest dobrze rozbujany. Na siłowni odczuwam brak zmęczenia tzn. mogę więcej serii wykonać, szybsza regeneracja, zakwasy [...]
Siłowałem się, był to mój debiut.Skończyłem na walce o wejście do półfinału w kategorii open.Muszę dodać że jestem pod wielkim wrażeniem siły zawodników z niższych kategorii wagowych, szczególne wrażenie zrobił na mnie Tomek Szewczyk który przy swojej wadze (jestem pewien) że byłby w stanie zmieść niejednego osiłka. Od tych dwóch panów od lewej [...]
no tak racja %-) ale nie ma w nich tłuszczu.. a o to mi chodzi przy ładowaniu.. Dzisiaj dzień treningowy SUPLEMENTACJA Standardowy schemat: BCAA - 10tab. przed treningiem ( juz powoli sie konczy :'-( ) AAKG - 5tab. przed treningiem TRI CRET - 3tab. przed treningiem DIETA Ciągle ten sam schemat.. [...]
Dla przykładu dzisiejszy dzień wyglądał tak: 9:00 - Śniadanie: Połówka bułki z wędliną 12:00 - Basen 13:15 - Wyjście z basenu, miałem bardzo duży apetyt , że zjadłbym praktycznie wszystko. Dzięki radom SFD wziąłem banana i zjadłem :) 13:30 - Zaraz po przyjściu do domu, miałem straszną ochotę ponownie na banana - Zjadłem 15:15 - Zupa, zalewajka z [...]
...jak ćwiczyć na siłowni wytrzymałość + siłę ale bardziej wytrzymałość?Kompendium wiedzy Siła, kondycja, suple, CROSSFIT, bieganie - w sportach walki...Mam zmniejszyć np ciężar o 20% i wykonywać po 15/20 ruchów?Nie. Zmniejszenie ciężaru i zwiększenie liczby powtórzeń da Ci wytrzymałość mięśniową. A Tobie nie o to chodzi.A wolałbym się już tak [...]
Witam. cel diety; masa waga; 80kg pleć; m wzrost; 191 prosze o sprawdzenie mojej diety. Jest to moja pierwza dieta oraz wczesniej nie trenowalem na silowni. I danie(sniadanie)7.00 mleko 2%- 250 ml platki owsiane 100g jajka na twardo 2 sztuki jablko 1 sztuka II danie w szkole 10.30 2 bulki grahamki posmarowane maslem w srodku kazdej bulki szynka [...]
Jeśli tę pracę fizyczną wykonujesz od roku, a efekty jak przynosi przedstawiłeś na zdjęciach, to może zastanów się nad dorzuceniem siłowni. Wycofuję się z tego co napisałem }:-( Praca za granicą? Chyba w gułagu Zacznij więcej jeść, bo stracisz nawet to co udało Ci się do tej pory wyhodować.
Wątek jest strasznie długi zaciekawił mnie i postanowiłem spróbować Łącze glicerol z kretą mono. Piję od drugiego śniadania 5ml/1,5l i na godzine przed treningiem 10 ml/500ml. Wczoraj robiłem kompleksowo łapę i: Biceps na sztandze dołożyłem 10kg na hantlach 4kg planowo miałem zwiększyć ale o połowe mniej. Triceps obciązenia te same więcej [...]
[...] wiesz Kolejna kwestia to ruch Silowni nie polecam z tego wzgledu, ze organizm chlopaka juz jest lub nedlugo bedzie obciazony bujnym rozwojem i nie ma co meczyc go jeszcze silownia co latwo moze doprowadzic do skrzywien kregoslupa czy innych zwyrodnien. Czy ma siedziec na dupie i nic nie robic? Nie bron boze Jesli jest taka mozliwosc zapisac [...]
nie chcem ale muszem... znasz karoline z bigbradera... posłuchaj, weź sie do roboty na siłce a nie zbijaj bąki ćwiczysz dobrych parę lat czyli ile...3,4 a może 5, pewnie coś koło tego...załóżmy i co, nic...? musisz koks wziąć...? tyle lat na siłowni i w takim wieku masz takie wymiary:-(( jak po dziesięciu mięsiącach mam lepiej niż ty bez [...]
[...] mial takie nogi jeszcze od cwiczen na silce to moze jako tako by moglo wniesc cos do dyskusji a sam jestes najlepszym przykladem ze mozna miec dorbe nogi nie cwiczac ich na silowni :D ja np. mam chyba slabsze nogi niz Ty ale wazac mniej niz Ty bedac wyzszym niz Ty mam osiagi silowe/wymiarowe lepsze niz Ty i nigdzie Ciebie nie zjechalem ze [...]
Nie, nie liczyłem aby to zaakceptować bo się nie znam na tym i po prostu dałem do oceny i do tego aby zmienić co złe. Ale zrozum mnie... trenuje kolarstwo i nie mogę ćwiczyć nóg na siłowni... Zmieniony przez - kr71 w dniu 2008-07-29 00:14:06
Luxio mnie też strasznie to ciekawi. Ja musiałem się pracować 2 lata żeby osiągnąć to co mam teraz(chociaż praca na siłowni to przyjemność;)) a i tak nie jestem jeszcze do końca zadowolony:P Dzięki za miłe słowo:)
Bemo jesli jest literowka w firmie ktora am nazwe Andro Laboratories to nie chce wiedziec skad maja proch jakiej klasy ile zanieczyszczen w nim jest,jak przechowuja flakony,czy uzywaja rekawiczek jak wyglada sam procer robienia tego i na jakim sprzecie jest robione.No ale juz sie zaczelo ze juz .... zacytuje "U mnie z siłowni chłop co z nim pare [...]
Moja wypowiedź Wysłana - 4 luty 2006 10:43 -------------------------------------------------------------------------------- Temat był wałkowany pare razy. Ale jak wiadomo dziewczyny się zmienia, a poza tym kobieta zmienna jest więc chętnie go podejmę . Ja np. dziewczynie z która aktualnie się spotykam, powiedziałem wprost chyba na drugiej [...]
[...] cm spadnie. Koksy robią z ciebie troche niewolnika - przynajmniej ja to tak widze. Bo caly czas musisz podtrzymywać efekty, nie dopuszczać do spadków, jak nie ma cie na silowni czujesz sie sflaczały. jak odstawisz je to ci sila spada, podnosisz o 10kg mniej na klate. i musisz cos wziąsc aby to zmienić.Silownia staje sie numerem 1 w zyciu. A [...]
Do adiemus: Sorki ze cie obrazam wielki człowieku. Jak zobaczyłem twoje osiągniecia "ty nie masz pojęcia o niczym co z siłlownią związane." Ty chyba też. Jezeli koksisz to współczuje. Takie efekty jak ty masz w profilu to ja miałem już dawno(jak nic nie wiedzialem 3 lata temu). A o siłowni to podejrzewam że wiem wiecej. do Grande: [...]
Dzisiaj DT No i niestety dorwała mnie gorączka, więc trening mimo chęci bez progresji ciężaru . Na dodatek brama do przysiadów obwarowana przez "trzech kumpli" którzy spilta robili i mieli 5s po 12 na łepka. Ogólnie wychodziłem z siłowni, a oni jeszcze nie skończyli. Dla odmiany zrobiłem prostowanie nóg na maszynie...W sumie może i dobrze, bo [...]
Wczoraj kolejny PULL2 Poszło dobrze zjawiłem się trochę później na siłowni i trochę mniej sezonowców było. Poprawiłem niektóre wyniki. Wiosłowanie jednorącz z 32,5 poszło gładko wiec następnym razem spróbujemy z 35kg. Niestety hantle mamy do 40kg, więc mam nadzieje że za szybki do tego momentu nie dotrę. Face Pull trochę poprawiony. I [...]
Dzisiaj PULL 1 Poszło średnio. Temperatura na siłowni wyższa jak na dworze... Do tego d**** trzaskający obciążeniem na każdej maszynie, drzący ryja "Kupiłem krete w Nowym Jorku. ale mam p***de od niej. Ja p*****ole 300 zł za takie g***no" itp itd... Kończy się karnet , kończę z tą siłownią. Przyszedł pot, zaczęły się odciski przy MC.... [...]
Pierwszy cykl na Epi solo
